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謝金魚

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#魚泡泡 我爸以前一直是個易怒、充滿不安、不善溝通的人，他有時候可以很人來瘋、很海派，但實際上他並不善於跟人建立長期的關係。
這些在原生家庭跟成長過程造成的問題，使他在溝通時常常使用控訴、責罵、憤怒的方式來表達他的不安與恐懼，甚至當身體不舒服、需要關注的時候，他也習慣性地使用惹怒人的方式來取得關注、轉移他的不舒服。
這對於關係而言都不是好事，直到最近，我媽說起他在憤怒時口不擇言的話都還如數家珍、忿忿難平，顯然這件事對她的傷害實在很深，有時候，她也會用一樣的方式來處理自己的情緒。
去年底，因為我爸的身體狀況出問題，這種情形更嚴重，當我媽倒背如流地訴說他說的話時，我想起了《我是兒子，我來照顧》跟《情緒陰影》中的討論，或許不是很正統，但我只能要求她必須開始練習，當聽到這些話時，不是急著衝上去挨那些言語的箭，而是先退一步，告訴自己「這些事情跟我沒有關係、他在說的不是我」，我媽一開始非常不爽，認為我之所以可以說得輕描淡寫，因為我沒有親身跟他相處。
但當老爸入院的五天中，我必須跟他朝夕相處時，聽著他除了睡覺就是崩潰，我當然也有幾度會爆氣，但每每提醒自己「這些事情跟我沒有關係」、「我只是來照顧他，他的情緒跟我沒有關係」，當把自己放在照護的角色時，像是有一個屏風隔開了那種情緒，於是我們開始處理他的不舒服，慢慢地訓練他感受身體的不舒服，是頭暈嗎？是覺得喘不過氣嗎？是需要坐下來嗎？是肚子餓了嗎？是口乾嗎？是心情不好嗎？是想出去走走嗎？
這個訓練的過程並不輕鬆，但我們需要一點一點把詞彙放回他失語的嘴裡，讓他知道身體的痛可以如何表達、知道情緒可以如何傳達，同時，也訓練媽媽在他開始要惹怒人的時候，先問他「哪裡不舒服嗎？」、「頭暈了嗎？」，如果真的壓不住，當那些傷人的話出來的時候，她也要切割出自己跟對方，對方的情緒跟控訴是他自己的問題、跟「我」沒有關係。
隨著貧血的問題慢慢解決，這個訓練也比較有幫助，但看著自己父母的互動，我還是覺得，台灣人真的很少被訓練如何有效表達自己的情緒與需求，到底是哪個環節出了問題，導致我們總是選擇了最費力、最傷人、最讓自己也受傷又最不有效的方式，弄得自己跟對方傷痕累累。
忍耐不會比較好，但溝通真的需要充分地理解自己，才能有效地傳遞訊息。

女人我最大

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能牽著你的手走一輩子的人
一定要珍惜 💖

#MyLunarNewYear2022
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🏮 看看自己真實個性 ▶ https://bit.ly/35eIbIK
🎁 玩心測 ㊒ 歐舒丹 ▶ https://bit.ly/35eIbIK
你和伴侶間，還常常牽手嗎？從心理學到科學都證實，牽手能讓彼此的情感更穩定與更長久。牽手是傳遞訊息，告訴他我在這裡、我在意你；真正成熟的關係，是吵完架還會記得在馬路上牽你的手。夫妻深夜時光，今天不聊峰迴
老夫老妻都會做的「牽手法」：穩定成熟的關係會常常牽手，代表著我想和你走很久很久 | 女人我最大

KIMIKO

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#若你是一個目標明確但感覺孤單的人

從4歲開始學習芭蕾舞以來
我的人生目標只有一個
就是成為 #舞蹈老師
為了達成目標

我忍受過各種無比痛苦的事情
身體的疼痛其實可以忍受，只要咬牙堅持
很快就過去了，但有一種痛苦卻很難抹去

那就是面對很多人～對於舞蹈本身所存在著的誤解，簡單粗暴的評定舞蹈只是種體力活！錯失了好好認識舞蹈這門藝術的機會⋯⋯

其實，舞蹈即使單作為興趣來學習，也要投入一定的精力和時間才能培養成興趣。

因為，舞蹈是一門使用大量肢體去傳遞訊息，表達情感的藝術。每一個動作皆富含高度審美價值。

作為一個職業舞者，除了基本天賦，從身材條件、大腦領悟力至身體協調性皆必備外，還需要高度創造力。所以要真正跳好一個舞蹈是很困難的事，而一個真正好得舞者是值得敬佩的存在。

最近收到很多孩子來信請教：「KIMIKO 老師，我很喜歡跳舞，請問該如何做才能成為跟妳一樣的舞蹈老師？」

作為一個從4歲開始學習芭蕾舞，16歲決定目標是成為職業舞蹈老師的我，自己教學超過25年了，很有一些體會，想藉由這篇文章跟大家分享。

如果想成為一個跟我一樣的職業舞蹈老師，你應該要知道的二個面向：

一.對自己
1.繼續練功（基本功）是一件很痛苦但是必要的事！讓人又痛又累，但解放身體本來就是每個舞者必須要經歷的過程，也是最基本的要求！透過這個訓練環節，可以認知你的身體自覺和努力程度。
2.就算你做了許多努力，也不去期待他人的理解！
#為什麼這麼說？
因為當你為了一個細小動作反復糾正，不厭其煩的示範講解時，可能會出現一些，學員覺得你課程進度太慢的聲音。

因為當你告訴學員～要學好跳舞就必須先學會做人，課堂請按時參與，不要任意缺課時，很多人會覺得你管的太多。要求太嚴格，不就是學個舞蹈那麼認真幹嘛。

但只要有一個學生說一句老師辛苦了，只要感受到學員任何一點的信任，只要能看到有一個學員一點點的進步，你就會心花怒放，都能繼續忙前忙後。覺得哪怕再連上8小時的課也開心。
覺得幸好我愛舞蹈，我好愛我的學生。

二.對學員
教育的本質不是要把每一個學生都變成精英！
每個人天生的基因不同，對舞蹈的天賦也不會一樣，作為老師，不要去試圖改變學員的人生軌跡（但若是已確認自己想成為職業舞者的學員就另當別論了）
我個人對於教育這件事的想法是～藉由專業的指導，學員能獲得更科學的訓練！少走一點彎路（但如果學生發懶，不按老師說的來，那就很頭疼了！）在舞蹈過程中能夠感到快樂，提升自己，找到人一生的熱愛，進而感受自己身體的快樂。

很多人或許再努力都無法將舞蹈變成職業，但透過我，能讓她一直熱愛舞蹈下去，或許那就夠了！

不知道來信求教的這些人中，有多少人是真正熱愛舞蹈，學舞蹈的人每年都有那麼多，只要堅持去做自己喜歡的事，想辦法提升自己，找到一生的熱愛，就算最終沒有走到自己的夢想之路。至少藉由長年紮實舞蹈訓練所累積出的身體不易走鐘。

希望看完這篇文章的你，可以藉由我的分享，通過自己的思考，找到自己的方向 。

#KIMIKO說

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鄭宜農 Enno Cheng

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一人一轉發！救救觸及率！

無法被定義的創作人 鄭宜農再度挑戰自我
生涯首張全台語專輯《水逆Mercury Retrograde》
≋ 2/16 0:00 通路限量預購
≋ 3/04 專輯正式發行

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每兩個⽔星年才是⼀個太陽⽇，在宇宙裡緩緩地以自己的頻率轉動、與自我與世界相會。總會有那些不順遂也無法理解的時刻，也許不是卡住了，只是我們還在尋找彼此。繼《給天王星》這張音樂階段的總結，鄭宜農再度挑戰自我，以「溝通」作為專輯核心。使用了不熟練的語言－台語，一邊學習一邊創作。將過去自我的累積全部刪除，重新以新生兒的姿態開啟整張專輯的創作之旅，從頭呼應了專輯的核心溝通。

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歷經了為期兩年，以不同切⾓作為溝通的起點，⼀點⼀滴紮實的⾃轉；同時也迅速且靈巧地將溝通作為圓⼼，以創作、⾳樂、散⽂、舞蹈、語⾔，⼀邊雕琢自我的台語一圈圈地紮實地公轉。

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在不同的角色與視角中穿梭，哼著世界的樣貌、也剖開自我黑暗地對話。由Chunho 擔任製作人、ciacia何欣穗擔任台語配唱製作人。以11首歌的時間一步步闡釋「溝通」的各種面向，在世界逛了一大圈，找到了傳遞訊息與愛的關鍵：以最自由與開放的心實現《⽔逆MercuryRetrograde》專輯裡的溝通。

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【網路預購】＊網路預購專輯贈獨家紀念小卡
火氣商鋪：https://pse.is/EnnoFireOnShop
五大唱片：https://pse.is/Enno5music
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誠品音樂：https://eslite.me/Enno
誠品蝦皮商城：https://sho.pe/esliteEnno

【實體預購】＊於誠品信義店預購專輯贈獨家限定款海報
誠品信義店音樂館（台北市信義區松高路11號3F）

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《水逆Mercury Retrograde》
專輯製作人 Album Producer：何俊葦 Chunho & 鄭宜農 Enno Cheng
專輯配唱製作人 All Vocal Producer：何欣穗 ciacia Her
專輯混音師 All Songs Mixing：王昱辰 Yuchain Wang @ MoriSound Studio, Taipei
母帶後期製作 Album Mastering：王昱辰 Yuchain Wang @ MoriSound Studio, Taipei

台語歌詞用字調整 Taigi Correction：周佳穎A Yo Chiu
專輯企劃 Project Director：鄭宜農 Enno Cheng
企劃執行 Project Executive：許碧鈺 Bee Hsu、董芹妤 Chin Yu
文案 Copywriter：董芹妤 Chin Yu、鄭宜農 Enno Cheng
美術設計 Graphic Design：林佳齡 Misc Lin
專輯攝影 Photography：湯詠茹Deer Deer Tang
化妝 Makeup：顏維音 Wei Yin Yen
髮型Hairstyle：孫沛 Migon
造型 Style：王禎旎 Aura
服裝協力：agnès b.、Alufai Studio、CHARLES & KEITH TAIWAN、Vivienne Westwood Taiwan、Yentity

大老闆Big Boss：楊大正 Sam Yang
營運長Operation Director：戴偉軒 Ken Tai
藝人經理Artist Manager：許碧鈺 Bee Hsu
宣傳企劃Media PR Promotion：董芹妤 Chin Yu

出品 Publisher：火氣音樂 FIRE ON MUSIC CO., LTD.
發行日期 Release Date：2022年03月04日 / March 4th, 2022

著作權公司 Original Publisher：火氣音樂股份有限公司 FIRE ON MUSIC CO., LTD.

特別感謝：
鄭文堂、吉董、豬頭皮老師 三位在台語歌詞與發音校正上無私的協助。

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管麟 PeterKuan

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在現代生活中，無論是與人溝通、傳遞訊息或是記錄下任何美好時刻，手機已然成為每個人生活中不可或缺的一部分。

對我而言，比起通訊功能，我更喜歡透過鏡頭捕捉自己與眼下所見的世界，Samsung Galaxy Z Flip3 5G 就像是我的完美夥伴，陪我創作每個精彩時刻。

輕巧超薄的機身，搭配著時尚典雅的設計風格，好攜帶及好收納的雙特點，不論是放在口袋或是包包裡，都能兼顧到最有效的空間使用。

1.9吋的封面螢幕，除了能快速一覽推播通知以及來電訊息，還可以在不用掀開手機的情況下預覽自拍畫面，用畫素更高的主鏡頭也能輕鬆自拍！在繁忙快速的生活裡，大大提升了使用上的便捷性。

另外，免手持的拍攝模式讓 Samsung Galaxy Z Flip3 5G 直接變成你的專屬攝影師，透過手機摺疊的效能，搭配上直放或是反轉的拍攝視角，讓你達到真正自(由)拍(攝)的境界。在相機模式中，還有一個令我非常驚喜的小功能，拍攝時直接對著鏡頭比「五🖐🏻」就能直接輕鬆地完成自拍，不用再花時間尋找快門鍵在哪裡囉！

有著 Samsung Galaxy Z Flip3 5G 的陪伴，哪怕是一個人的遠足旅行或是上山下海的生活體驗，都能輕鬆地記錄下每個精彩的時刻，用「摺學」的視野，去展現最燦爛的自我，享受著與世界共舞的樂趣。

我的「摺學」，由我作主。

Samsung Global
Samsung

#GalaxyZFold3
#GalaxyZFlip3
#大摺學家
#TeamGalaxy

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YU歐巴

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希望能跟妳一直在一起🖤
貼心提醒💁🏻‍♂️抱抱是很直接又真誠地向對方傳遞訊息的一種方式，能建立彼此的信任與提升安全感，更是可以表達心中的思念與不捨。在路上我們常常可以看見有許多情侶會有親親、抱抱的舉動，對他們來說可能是很久才能再見面，希望路過的人可以體諒他們，情侶們也要多多注意在公開場合時，不要有過於誇張的肢體接觸，另外如果另一半在公開場合比較排斥親密的舉動，就不要太勉強對方歐!
最新貼圖：
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🐛大蟲蟲危機篇
💖歐巴&小姐情侶日常4之粉紅泡泡篇
💚💜總裁歐巴&溫柔小姐隨情侶你填貼圖
📷🥊歐巴&小姐主題
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🙋🏻‍♂️:醫生歐巴🙋🏻‍♀️:店員小姐

怪奇事物所 Incrediville

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：​
「你全身上下和大腦最神似的器官​
其實是男生的 #睪丸」──科學家，2021​
​
這種像，不是指我和金城武撞臉的那種像​
而是大腦和蛋蛋的「基因表達」很相似──​
其實所有人體細胞的 DNA 都是一樣的​
只是每個細胞的 #基因表達 有所區別​
才會分化出不同的型態及功能​
​
簡單來說，基因表達就是細胞的 #角色設定​
所以你可以把大腦和蛋蛋想成換過造型能力​
但人設定位雷同到不像純屬巧合的兩個角色​
比如藏馬之於酷拉皮卡、蝙蝠俠之於鋼鐵人​
田馥甄之於 Hebe 這樣的關係​
​
大腦和蛋蛋的人設之所以那麼像​
是因為維護腦細胞和生產精子都非常耗能​
所以兩個器官就如同永不斷電的 H 組一樣​
具有 #優先獲得能量 的權貴階級設定​
​
除此之外，腦細胞之間需要互相溝通​
而精子也要先備妥「受精因子」提出申請​
才不會被卵子刁難打槍，所以大腦和蛋蛋​
也都要具備 #傳遞訊息 的愛 social 設定​
​
有了這些共同設定，大腦與蛋蛋之間​
就此出現了情愛的糾葛與命運的糾纏──​
研究注意到，大腦狀態和精子品質關係匪淺​
任何一邊有毛病，另一邊恐怕也凶多吉少​
換句話說，如果有人上半身無法思考*...​
​
嗯，那下半身可能也已經爛掉​
​
​
#請大家多用點腦​
#怪奇事物所 #冷知識​
#incredible #brain #testicle​
​
註：認真補充一下，雖然多用腦並不會讓男性精子更強，不過這研究是真的注意到腦神經疾病，和性功能障礙似乎有一定程度連結，但詳細情況還需要更多研究來證實。

怪奇事物所 Incrediville

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：
你信不信，如果現在有兩個時空旅人
同時對著你報未來兩期的 #樂透頭彩號碼
那就算你豁出去、拚了老命想發大財
也絕不可能把兩組號碼通通記起來

因為當你想集中精神幹大事
比如說和男／女友講電話或認真唸點書時
大腦每秒能處理的訊息上限，只有 50 位元
放到電腦上差不多等於 6 個漢字

另外科學家在比對了 17 種語言後發現
雖然有些語言聽起來很囉唆、有些很簡潔
但它們傳遞訊息的速度其實差不多
大概都是每秒 40 位元－

換句話說，光是聽一個人講話
就要占用你將近 80% 的頻寬
一旦有兩人同時對著你講話
你的頻寬就會超載爆掉了

這也解釋了為什麼當你講電話時
如果還一邊看電視或者一邊打電動
那不管多會演，對方都能發現你講話很敷衍
因為這就是人類硬體侷限，再努力也是無解

說到這裡就不禁要感嘆
究竟為什麼我們人類的大腦
不能像那些，在蝦皮購買的筆電一樣
不只便宜，還能 #免費升級 呢？

是的，除了 #蝦皮買筆電最便宜
現在起只要在蝦皮購物 Acer 品牌旗艦店
購入可升規格的筆電，就能以 0 元升級
加裝 Acer 原廠認證記憶體及硬碟！
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此外，蝦皮提供獨家一站式服務
可以在線上完成客製升級後直送送到您手中
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其筆電本體與加裝的零組件
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#怪奇事物所X蝦皮購物XAcer
#Acer原廠認證零組件0元升級
#怪奇事物所 #業配文 #incredible

那些電影教我的事

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有些話本身並不傷人，除非你很在乎說那些話的人。

Words don't hurt unless they came from those who you really care about.

古魯家族新石代 (The Croods: A New Age), 2020
CATCHPLAY+線上看：http://bit.ly/317jYid

古魯家族需要找一個全新的地方生活，於是這個史前時代的第一家族就勇闖新世界，尋找一個全新的家園。當他們找到一個受到周全保護，風景優美、氣候宜人，完全符合他們需求的人間樂園的時候，卻發現…還有一件麻煩事，那就是有另一個家族已經住在那裡：郝野人家族。

這一集有個蠻不錯的設定，那就是『言語的殺傷力』。在片中我們不只一次看到，主角們因為觀念不同，脫口而出說了一些傷人的話。因為故事設定在遠古時代，文字尚未被發明出來，但是人類卻即將發現，語言除了用來傳遞訊息之外，說的方式與內容，有時竟然能夠造成比拳腳武器還要強大的殺傷力！

第二集已經可以在CATCHPLAY＋上看到了，喜歡的觀眾不要錯過了喔！

<心得>

工程師の下班一小時

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本日主題【你/妳有多久沒跟自己好好說話了】

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一天忙到晚，對著鏡子洗把臉，

跟自己說一聲：辛苦了！

該發生的總會發生，不管你是否為此焦慮。

向前走，向前看，生活就這麼簡單。

哭給自己聽，笑給別人看，這就是所謂的人生。

堂堂正正的做人，光明磊落做事，

該記得的不能遺忘，該遺忘的不要存放。

也許你航行一生，也沒有到達彼岸；

也許你攀登一世，也沒有登上頂峰。

但是，能觸礁的，都是勇士。

一路走來，懵懵懂懂，跌跌撞撞，

榮也好，辱也罷，一切都會過去，

別再委屈自己，委屈心靈。

吃苦不是生活，活著就應該快樂。

走過，經過，嘗過，還是平淡最美；

聽過，看過，想過，還是簡單最好。

不要急，慢慢來，多一點耐心。

謝謝自己，在最累最苦的時候沒有放棄，

謝謝自己，在最孤單的時候勇敢一個人趕路，

謝謝自己，帶著微笑接住了每一個挑戰，

謝謝自己，跟著時間又長大一歲，

這一生，謝謝自己。

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書本介紹【其實你很好】

【情緒本無好壞，它們只是前來傳遞訊息的郵差】

工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。

當你想改變現狀，卻因總總原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。

它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。

其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。

如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或逃避它，那麼背後隱藏的情感需求就無法得到滿足，讓我們陷入「越努力就越焦慮」的惡性循環。

【「正念」是焦慮的天敵，覺察是負面情緒的剋星】

在美從事心理諮商工作近十年的考拉小巫，因看到太多來訪者深受焦慮與自卑所擾，決定用通俗易懂的語言，帶領讀者找到與自己和解、愛自己並接納自己的途徑。

書中集結作者近十年來的臨床經驗，歷時四年規劃書寫，從「原生家庭」展開探尋，分享有效管理焦慮情緒的種種方法與工具，包括比爾蓋茲極力推崇的「正念」、打破思維慣性的思考法，以及破解拖延症的行動方案，引導你找到「內在小孩」，接納真實的自己。

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希望看完這本書你能找回自己，並好好的開始對待自己!